不眠症サプリには何があるのか?

不眠症サプリメントをうまく活用すると、睡眠の改善に役立ちます。
 不眠症サプリメントというとメラトニン。
これは多くの人が睡眠障害で悩んでいるアメリカで、とくに飲まれています。
メラトニンは、もともと体内で合成・分泌されるホルモンです。
もしメラトニンを摂取したいのなら、ケールやアメリカンチェリーに含まれているので、これらの食材からも摂れます。
日本では、ケールの青汁が粉末として売られているのでオススメです。
 セントジョーンズワートというハーブも、人気のあるサプリメントです。
別名を「西洋オトギリソウ」といい、西洋ではれっきとした医薬品。
抗うつ薬としても用いられています。
そのほかバレリアンというハーブも、不眠症のサプリメントとして知られています。
別名を「西洋カノコソウ」といいます。
神経の興奮を鎮めて、安らかな眠りを誘う作用があります。
睡眠薬のように副作用がないので、安全といえます。
バレリアンは不眠症のサプリメントとして使われていますが、あまり量が少ないと効き目が薄いといわれています。
その場合、角砂糖一個にバレリアンチンキを50滴から100滴ほど染み込ませると、睡眠薬のような効果が得られるといわれています。
効果があるのは根の部分で、独特の強い匂いが伴います。
そのため不眠症のサプリメントとして売られています。
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